Ibu Menyusui Tidak Boleh Makan Pedas
Saat hamil dan menyusui, tentu banyak pantangan makanan yang harus dihindari. Salah satu pantangan tersebut adalah makanan pedas. Hal ini dikarenakan makanan pedas dapat mempengaruhi kualitas ASI atau air susu ibu yang dihasilkan.
Bagaimana Makanan Pedas Mempengaruhi Kualitas ASI?
Makanan pedas mengandung capsaicin yang dapat mempengaruhi rasa susu ibu. Bayi mungkin tidak menyukai rasa pedas pada ASI, sehingga mereka mungkin menolak untuk menyusu. Selain itu, makanan pedas juga dapat menyebabkan bayi mengalami gangguan pencernaan seperti perut kembung, muntah, dan diare.
Apa Saja Makanan Pedas yang Harus Dihindari?
Sebenarnya tidak ada aturan baku mengenai jenis makanan pedas yang harus dihindari oleh ibu menyusui. Namun, umumnya makanan dengan tingkat kepedasan yang tinggi seperti cabai rawit, sambal, dan makanan dengan bumbu yang sangat pedas harus dihindari. Selain itu, makanan pengawet seperti kerupuk pedas dan makanan siap saji juga harus dihindari karena umumnya mengandung banyak bahan pengawet dan MSG yang dapat mempengaruhi kualitas ASI.
Bagaimana Jika Ibu Menyusui Suka Makan Pedas?
Jika ibu menyusui suka makan pedas, tidak perlu khawatir. Ibu masih dapat makan makanan pedas, namun dalam jumlah yang sedikit dan tidak terlalu sering. Hal ini untuk menghindari dampak buruk yang dapat mempengaruhi kualitas ASI.
Apa Saja Makanan yang Baik untuk Ibu Menyusui?
Ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi. Beberapa makanan yang direkomendasikan adalah sayuran hijau, buah-buahan, daging tanpa lemak, ikan, tahu dan tempe, serta susu rendah lemak. Selain itu, ibu menyusui juga disarankan untuk banyak minum air putih untuk menjaga kecukupan ASI.
Kesimpulan
Makanan pedas memang harus dihindari oleh ibu menyusui karena dapat mempengaruhi kualitas ASI dan kesehatan bayi. Namun, jika ibu menyusui suka makan pedas, masih dapat mengonsumsi dengan jumlah yang sedikit dan tidak terlalu sering. Selain itu, ibu menyusui juga harus mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.
