Ibu Menyusui Tidak Boleh Minum Es
Mengapa Ibu Menyusui Tidak Boleh Minum Es?
Banyak orang menganggap bahwa minum es adalah cara yang menyenangkan untuk menghilangkan dahaga dan meredakan rasa haus. Namun, bagi ibu menyusui, minum es bisa berdampak buruk terhadap kesehatan bayi yang disusui.
Es yang terbuat dari air yang tidak bersih atau memiliki kandungan bakteri yang berbahaya dapat membuat ibu menyusui dan bayinya menderita diare, muntah, dan sakit perut. Selain itu, minuman dingin seperti es dapat membuat produksi ASI menurun.
Jadi, untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi yang disusui, sebaiknya hindari minum es dan tetap pilih minuman yang bersih dan aman.
Alternatif Minuman yang Aman untuk Ibu Menyusui
Bagi ibu menyusui, memilih minuman yang aman dan sehat adalah suatu keharusan. Beberapa alternatif minuman yang disarankan untuk ibu menyusui antara lain:
- Air putih
- Susu rendah lemak
- Jus buah dan sayur yang segar
- Teh herbal atau teh hijau tanpa gula
- Air kelapa muda
Dengan memilih minuman yang tepat, ibu menyusui bisa menjaga kesehatan dirinya dan bayinya.
Cara Meningkatkan Produksi ASI Tanpa Mengonsumsi Es
Produksi ASI yang cukup adalah kunci keberhasilan ibu menyusui. Namun, bagaimana jika ibu menyusui merasa produksi ASI nya kurang?
Berikut beberapa cara meningkatkan produksi ASI tanpa harus minum es:
- Menyusui bayi secara rutin dan sesuai kebutuhan
- Meningkatkan asupan makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat
- Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung galactagogue seperti oatmeal, fenugreek, dan kacang-kacangan
- Istirahat yang cukup untuk mengurangi stres dan meningkatkan produksi ASI
- Banyak minum air putih
Dengan cara yang tepat, produksi ASI bisa ditingkatkan tanpa harus minum es yang dapat berdampak buruk bagi ibu dan bayi.
