Makanan yang Dilarang untuk Ibu Menyusui
1. Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol adalah makanan yang harus dihindari oleh ibu menyusui. Alkohol akan menyebabkan gangguan pada kesehatan bayi, seperti gangguan pengembangan otak dan sistem saraf. Selain itu, alkohol juga bisa mengganggu produksi ASI dan kualitas ASI.
2. Caffeine
Caffeine juga bisa mempengaruhi keadaan bayi melalui ASI. Jika ibu menyusui mengonsumsi kafein dalam jumlah yang berlebihan, bayi bisa mengalami masalah tidur atau stimulasi berlebihan. Ada beberapa sumber kafein yang harus dihindari, seperti kopi, teh, minuman energi, dan beberapa jenis minuman bersoda.
3. makanan pedas
Makanan pedas bisa menyebabkan bayi merasa tidak nyaman jika ibu menyusui mengonsumsi makanan yang terlalu pedas. Beberapa makanan pedas dapat memicu reaksi alergi pada bayi melalui ASI. Beberapa jenis makanan pedas yang sebaiknya dihindari adalah cabai, bawang putih, dan makanan dengan saus pedas.
4. Makanan Cepat Saji atau Junk Food
Makanan cepat saji atau Junk Food mengandung banyak lemak dan gula yang tidak sehat untuk ibu menyusui dan bayinya. Ibu menyusui disarankan untuk menghindari makanan cepat saji seperti kentang goreng, burger, dan fried chicken. Sebagai gantinya, ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi.
5. Makanan Laut Berbahaya
Makanan laut tertentu, seperti ikan hiu, ikan todak, dan kerang, mengandung tingkat merkuri yang tinggi dan beracun bagi ibu menyusui dan bayinya. Merkuri bisa menyebabkan kerusakan pada sistem saraf dan otak bayi. Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya menghindari makanan laut yang dianggap berbahaya.
6. Makanan yang Menyebabkan Alergi
Jika bayi mempunyai riwayat alergi maka ibu menyusui harus sangat berhati-hati dengan makanan yang dikonsumsinya. Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, susu, dan telur dapat memicu reaksi alergi. Oleh karena itu, ibu menyusui harus memeriksa makanan yang akan dikonsumsinya dan memastikan bahwa makanan tersebut aman bagi bayinya.
7. Buah yang Berbahaya
Beberapa jenis buah seperti jeruk, nanas, dan markisa memiliki kandungan yang tinggi asam dan bisa menyebabkan bayi merasa tidak nyaman atau kembung jika dikonsumsi oleh ibu menyusui. Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya memilih buah yang lebih aman seperti pisang, apel atau buah-buahan lain yang rendah asam.
8. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi sangat tidak sehat baik untuk ibu menyusui maupun bayinya. Makanan berlemak tinggi bisa meningkatkan kolesterol ibu menyusui dan mempengaruhi kualitas ASI. Makanan berlemak tinggi juga bisa menyebabkan bayi sulit mencerna dan memicu konstipasi. Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak yang sehat seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan.
9. Makanan yang Mengandung Pewarna & Pengawet
Makanan yang mengandung pewarna dan pengawetan sangat tidak sehat untuk ibu menyusui dan bayinya. Makanan jenis ini dapat memicu reaksi alergi dan gangguan pada sistem saraf bayi. Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya menghindari makanan yang mengandung zat pewarna dan pengawet seperti makanan kaleng, makanan cepat saji atau Junk Food (seperti yang telah disebutkan di atas), dan sejenisnya.
10. Makanan dengan Bahan Pengental
Bahan pengental seperti Maizena, tepung jagung, atau tepung yang serupa bisa menyebabkan bayi mengalami gangguan pencernaan. Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya memilih makanan yang tidak menggunakan bahan pengental. Jika memang diperlukan, maka sebaiknya ibu menyusui memilih bahan pengental yang aman dan lebih mudah dicerna.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan ibu menyusui dan bayinya adalah hal yang penting. Maka, hindari makanan yang tidak sehat selama masa menyusui seperti makanan cepat saji, makanan berlemak, alkohol, dan makanan lain yang telah dibahas di atas. Sebaliknya, pilihlah makanan yang sehat, mengandung nutrisi, dan dapat meningkatkan produksi ASI.
