Makanan yang Harus Dihindari saat Menyusui
Makanan Pedas dan Berbumbu Tinggi
Makanan pedas dan berbumbu tinggi seperti cabai, bawang putih, dan merica dapat menyebabkan bayi mengalami reaksi seperti diare, kembung, dan iritasi. Selain itu, makanan pedas juga bisa mengganggu keseimbangan hormon dan mengurangi produksi ASI. Lebih baik hindari makanan pedas dan berbumbu tinggi saat menyusui.
Makanan dengan Kafein Tinggi
Kafein pada kopi, teh, dan minuman energi tidak hanya bisa menyebabkan bayi tidak bisa tidur tetapi juga memengaruhi sistem sarafnya. Jika Anda minum kopi dalam jumlah yang banyak, maka kafein akan memasuki ASI dan memengaruhi kesehatan bayi. Hindari minum kopi yang terlalu banyak atau ganti dengan minuman bebas kafein seperti air putih atau jus buah segar.
Makanan dengan Kalori Tinggi dan Lemak Jenuh
Makanan yang mengandung kalori tinggi dan lemak jenuh dapat mempengaruhi kualitas dan jumlah ASI. Selain itu, lemak jenuh juga dapat mengganggu kesehatan jantung dan meningkatkan risiko terkena obesitas. Hindari makanan dengan kalori tinggi dan lemak jenuh seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan olahan.
Makanan dengan Bahan Pengawet dan Pewarna Buatan
Bahan pengawet dan pewarna buatan yang terdapat pada makanan olahan dapat memengaruhi kesehatan bayi dan mengganggu produksi ASI. Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet dan pewarna buatan seperti sosis, ham, dan makanan kaleng. Lebih baik pilih makanan segar yang lebih sehat dan alami.
Makanan dengan Alkohol
Alkohol yang masuk ke dalam ASI dapat memengaruhi kesehatan bayi dan mengganggu pertumbuhan dan perkembangannya. Hindari minum alkohol saat menyusui dan pastikan Anda memberikan ASI yang sehat pada bayi. Jangan risiko kesehatan bayi hanya karena ingin minum alkohol.
Benda Manis Terlalu Banyak
Memang enak memiliki makanan manis, namun jangan terlalu banyak saat menyusui, karena terlalu banyak gula dapat memicu infeksi jamur pada bayi dan membuat bayi menjadi terlalu aktif sehingga sulit tidur. Kalau ingin makan makanan manis, lebih baik pilih makanan manis yang lebih sehat seperti buah-buahan segar.
Makanan dengan Banyak Laktosa
Banyak bayi yang mengalami kesulitan dalam mencerna laktosa, terutama saat masih kecil. Makanan yang mengandung laktosa tinggi seperti susu sapi dapat membuat bayi menjadi kembung, diare, dan colic (merengek terus menerus). Jika bayi menunjukkan gejala seperti ini, hindari makanan dengan banyak laktosa dan segeralah konsultasikan ke dokter.
Makanan dengan Rasa Pahit
Makanan dengan rasa pahit seperti kol, brokoli, dan sawi hijau dapat meningkatkan produksi ASI, namun bayi mungkin tidak suka dengan rasa pahit. Jika bayi menunjukkan gejala tidak suka makan, mungkin ini disebabkan oleh rasa pahit pada ASI. Cobalah untuk mengurangi mengonsumsi makanan dengan rasa pahit dan coba pemberian susu formula untuk melihat respon bayi.
Kesimpulan
Jadi, itu tadi beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat menyusui. Perlu diingat bahwa apa yang Anda makan akan mempengaruhi kualitas dan jumlah ASI serta kesehatan bayi. Hindari makanan yang tidak sehat dan berbahaya dan pilihlah makanan yang lebih sehat dan alami. Jangan lupa konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami kesulitan dalam menyusui atau memilih makanan.
