Kesehatan Saat Terbang: Tips dan Trik agar Tetap Sehat dan Nyaman
Saat melakukan perjalanan jauh dengan pesawat terbang, kesehatan menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan. Pasalnya, terbang dalam waktu yang cukup lama dapat memengaruhi kesehatan tubuh, terutama jika kita tidak memperhatikan beberapa hal penting saat terbang.
1. Minum Air Putih yang Cukup
Saat terbang, tubuh kita akan mengalami dehidrasi yang cukup besar. Oleh karena itu, penting untuk selalu mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi. Pastikan untuk selalu membawa botol minum yang dapat diisi ulang saat terbang agar Anda dapat dengan mudah mengisi air putih yang diperlukan.
2. Hindari Alkohol dan Kafein
Alkohol dan kafein dapat memperparah kondisi dehidrasi pada tubuh saat terbang. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol dan minuman berkafein seperti kopi dan teh saat terbang untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
3. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Memakai pakaian yang nyaman saat terbang juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Pilihlah pakaian yang tidak terlalu ketat dan terbuat dari bahan yang tidak membuat Anda merasa gerah saat terbang.
4. Bergerak dan Melakukan Peregangan
Saat terbang dalam waktu yang cukup lama, tubuh kita akan terasa kaku dan pegal. Oleh karena itu, penting untuk selalu melakukan gerakan dan peregangan setiap beberapa waktu untuk menjaga kesehatan tubuh dan melancarkan peredaran darah.
5. Menghindari Penularan Virus dan Bakteri
Saat terbang, kita berada dalam lingkungan yang sangat padat dan rentan dengan penularan virus dan bakteri. Oleh karena itu, selalu pastikan untuk mencuci tangan dengan sabun dan air yang bersih dan menghindari kontak dengan orang yang terinfeksi penyakit.
6. Menggunakan Masker
Menggunakan masker juga sangat penting untuk menghindari penularan virus dan bakteri saat terbang. Pastikan untuk selalu membawa masker dan menggunakannya dengan benar agar terhindar dari penularan penyakit.
7. Menghindari Makanan yang Mengandung Banyak Garam dan Lemak
Menghindari makanan yang mengandung banyak garam dan lemak juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat terbang. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran segar, dan hindari makanan yang diolah dengan cara digoreng atau dipanggang.
8. Menjaga Kondisi Mental
Selain menjaga kesehatan fisik, menjaga kondisi mental juga sangat penting saat terbang. Cobalah untuk relaks dan tenang saat terbang, dan hindari stres dan kecemasan yang berlebihan.
9. Menggunakan Kacamata Hitam Saat Terbang di Siang Hari
Jika Anda terbang pada siang hari, menggunakan kacamata hitam juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Kacamata hitam dapat membantu melindungi mata dari sinar UV yang berbahaya dan menjaga kesehatan mata Anda.
10. Menggunakan Bantal Leher
Menggunakan bantal leher juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh saat terbang. Bantal leher dapat membantu menjaga posisi tubuh yang nyaman dan menghindari pegal pada leher dan bahu.
Dengan mengikuti beberapa tips dan trik di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan tetap nyaman saat terbang jauh dengan pesawat terbang. Selamat berpergian!
