Bolehkah Ibu Menyusui Minum Es?
Minum es atau minuman dingin memang nikmat terutama saat cuaca sedang panas atau sedang berkumpul dengan teman-teman. Namun, saat ibu menyusui, ada beberapa pertimbangan yang harus diperhatikan sebelum minum es. Apakah boleh ibu menyusui minum es? Yuk, kita bahas lebih lanjut.
Pengaruh Minum Es pada ASI dan Bayi
Saat ibu menyusui, makanan dan minuman yang dikonsumsinya akan mempengaruhi kualitas dan jumlah ASI yang dihasilkan. Begitu juga dengan minum es. Es atau minuman dingin dapat mempengaruhi suhu tubuh dan membuat tubuh memproduksi energi untuk menyesuaikan lagi suhu tubuh ke suhu normal. Energi tubuh yang digunakan untuk menyesuaikan suhu tubuh ini dapat mengurangi pasokan energi untuk memproduksi ASI sehingga jumlah ASI yang diproduksi bisa berkurang.
Minum es juga dapat membuat sistem pencernaan menjadi dingin dan lambat bekerja. Ini dapat mempengaruhi nutrisi yang diserap oleh tubuh dan dapat mempengaruhi kualitas ASI yang dihasilkan.
Namun, tidak semua ibu menyusui merasakan pengaruh negatif saat minum es. Setiap ibu memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda sehingga pengaruh minum es juga dapat berbeda-beda pada setiap individu.
Minum Es dengan Bijak
Jangan khawatir, ibu menyusui masih dapat menikmati es atau minuman dingin dengan bijak. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:
- Minum es secukupnya. Jangan terlalu sering atau terlalu banyak minum es.
- Pilih es yang sehat. Menghindari minuman es yang mengandung banyak gula atau bahan kimia yang berbahaya
- Tambahkan bahan sehat ke dalam es. Misalnya, tambahkan buah-buahan segar atau jus untuk menambah nutrisi yang baik untuk ibu dan bayi.
- Minum es setelah menyusui jangan sebelum menyusui.
- Perhatikan suhu es. Jangan terlalu dingin.
Kesimpulan
Bolehkah ibu menyusui minum es? Jawabannya adalah boleh, tetapi dengan bijak. Perhatikan efek yang dirasakan pada tubuh dan bayi. Minumlah es dengan sehat dan tetap perhatikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan bayi.
