Bolehkah Ibu Menyusui Minum Es Cappucino?
Perkenalan
Minum kopi merupakan kebiasaan yang banyak dilakukan oleh orang dewasa. Namun, bagi ibu menyusui, minum kopi atau minuman dengan kafein lainnya bisa menjadi topik yang kontroversial. Salah satu yang sering ditanyakan adalah apakah ibu menyusui boleh minum es cappucino?
Sebelum menjawab pertanyaan tersebut, mari kita bahas terlebih dahulu tentang pengaruh kafein pada ASI dan bayi.
Pengaruh Kafein pada ASI dan Bayi
Kandungan kafein dalam kopi dan minuman berkafein lainnya tidak langsung mempengaruhi jumlah ASI yang diproduksi oleh ibu menyusui. Namun, kafein dapat mengganggu kualitas ASI dan dapat mempengaruhi bayi yang mengonsumsinya.
Kafein dapat merangsang sistem saraf bayi dan membuatnya menjadi gelisah atau sulit tidur. Karena itu, ibu menyusui disarankan untuk membatasi konsumsi kafein.
Tetapi, penelitian menunjukkan bahwa meminum kopi atau minuman berkafein dalam jumlah moderate tidak berbahaya bagi bayi yang menyusu. Individu dewasa dapat mengonsumsi hingga 300-400 mg kafein per hari tanpa efek yang signifikan pada bayi yang disusui.
Bagaimana dengan es cappucino?
Es Cappucino dan Kandungan Kafeinnya
Es cappucino adalah minuman kopi dingin yang terbuat dari espresso, susu, dan sirup. Kandungan kafein di dalamnya bervariasi tergantung pada banyak faktor seperti jenis kopi yang digunakan dan jumlah espresso yang ditambahkan.
Namun, umumnya, satu cangkir es cappucino 12 oz (354 ml) mengandung sekitar 71-106 mg kafein. Ini jauh lebih sedikit dibandingkan dengan satu cangkir kopi hitam 12 oz yang dapat mengandung hingga 200 mg kafein.
Dengan kata lain, meminum es cappucino dengan jumlah yang wajar tidak akan berdampak negatif pada bayi yang menyusu.
Batas Konsumsi Kafein yang Dianjurkan
Sebagaimana disebutkan sebelumnya, ibu menyusui tidak dilarang untuk minum kopi atau minuman berkafein lainnya. Namun, disarankan untuk membatasi konsumsi kafein hingga 300-400 mg per hari.
Untuk mengurangi risiko efek samping kafein pada bayi, disarankan untuk meminum kopi atau minuman berkafein pada pagi atau siang hari dan membatasi konsumsinya pada sore atau malam hari. Kafein yang diminum oleh ibu menyusui tidak langsung memberikan efek pada bayi, namun waktu yang dibutuhkan untuk proses metabolisme kopi dalam tubuh dapat mempengaruhi waktu tidur bayi.
Kesimpulan
Bolehkah ibu menyusui minum es cappucino? Jawabannya adalah ya, boleh. Namun, seperti minuman kopi atau minuman berkafein lainnya, disarankan untuk membatasi konsumsi kafein dan meminumnya pada waktu yang tepat.
Jika Anda masih merasa ragu atau memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang konsumsi kafein saat menyusui, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
