Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kopi?
Masalah minum kopi saat menyusui sudah menjadi topik yang lama diperdebatkan. Ada yang menyatakan boleh, ada pula yang tidak. Akibatnya, banyak ibu yang bingung dan takut ketika ingin menikmati secangkir kopi. Sebenarnya, seberapa amankah minum kopi saat menyusui? Ini dia jawabannya.
Apa itu kafein?
Kafein adalah senyawa kimia yang terdapat pada banyak jenis minuman dan makanan, termasuk kopi. Bila dikonsumsi dalam jumlah besar, kafein dapat mempengaruhi sistem saraf dan jantung, meningkatkan detak jantung, dan meningkatkan tekanan darah. Batas aman konsumsi kafein untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari. Bagaimana dengan ibu menyusui?
Apa pengaruh kafein pada ibu menyusui?
Mengonsumsi kafein dalam jumlah sedang hingga rendah (sekitar 300 mg per hari atau sama dengan 2-3 cangkir kopi) tidak akan berdampak buruk pada bayi yang disusui. Kafein tidak dikeluarkan dari tubuh bayi dengan cepat seperti orang dewasa. Oleh karena itu, jika ibu menyusui mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, jumlah kafein yang terkandung dalam ASI juga akan meningkat.
Apa dampak kafein yang berlebihan pada bayi yang disusui?
Jika ibu menyusui mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, bayi yang disusui juga akan menerima kafein yang berlebihan. Kafein yang berlebihan dapat menyebabkan bayi menjadi rewel, tidak bisa tidur, dan terlalu aktif. Pada kasus yang sangat jarang, kafein yang berlebihan juga dapat menyebabkan bayi mengalami kejang atau jantung berdebar-debar. Oleh karena itu, ibu menyusui disarankan untuk batasi konsumsi kafein.
Bagaimana cara mengurangi konsumsi kafein saat menyusui?
Jika ibu menyusui ingin menikmati secangkir kopi, konsumsilah dalam jumlah sedang hingga rendah (sekitar 300 mg per hari atau sama dengan 2-3 cangkir kopi). Untuk mengurangi konsumsi kafein, ibu menyusui dapat mengganti kopi dengan minuman non-kopi, seperti teh herbal atau air putih. Selain itu, ibu menyusui juga dapat memilih kopi tanpa kafein atau decaf.
Kesimpulan
Jadi, apakah ibu menyusui boleh minum kopi? Jawabannya adalah boleh, namun dengan batasan. Konsumsi kafein dalam jumlah sedang hingga rendah tidak akan berdampak buruk pada bayi yang disusui. Namun, ibu menyusui harus hati-hati dan tidak mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, karena dapat menyebabkan bayi menjadi rewel, tidak bisa tidur, dan terlalu aktif. Jika ingin menikmati secangkir kopi, ibu menyusui dapat memilih kopi tanpa kafein atau decaf, dan batasi konsumsinya hingga sekitar 300 mg per hari atau sama dengan 2-3 cangkir kopi. Ingat, selalu konsultasikan dengan dokter jika masih ragu.
