Tips Agar Tidak Mabuk Perjalanan
Mengapa Kita Mabuk Perjalanan?
Jika kamu sering merasa mabuk ketika bepergian, kamu bukanlah satu-satunya. Mabuk perjalanan atau motion sickness adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak orang saat bepergian dengan mobil, kapal, atau pesawat. Kondisi ini terjadi ketika sinyal yang diterima oleh otak tidak sesuai dengan gerakan tubuh yang sedang kamu alami. Ini akan menyebabkan perasaan tidak enak, mual, dan muntah. Namun, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menghindari atau mengurangi gejala mabuk perjalanan.
1. Pilih Tempat Duduk yang Tepat
Tempat duduk yang kamu pilih sangat penting dalam menghindari mabuk perjalanan. Cobalah untuk duduk di dekat jendela dan di tengah kendaraan untuk mengurangi gerakan. Hindari duduk di belakang kendaraan karena gerakan di bagian belakang lebih kuat daripada gerakan di bagian depan. Jika kamu naik pesawat, hindari duduk di dekat sayap karena gerakan pesawat yang bergejolak akan lebih terasa di sana.
2. Makan dan Minum dengan Benar
Hindari makan makanan berat atau pedas dan minuman beralkohol sebelum bepergian. Makan makanan ringan dan minum air putih untuk menghindari dehidrasi. Selama perjalanan, bawa camilan ringan seperti biskuit atau kerupuk untuk mengurangi rasa lapar. Hindari minuman bersoda dan kafein karena dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan.
3. Ambil Napas dalam-dalam dan Fokus pada Pemandangan
Jika kamu merasa mual atau pusing selama perjalanan, cobalah mengambil napas dalam-dalam dan fokus pada pemandangan di luar jendela. Bernapas dalam-dalam dapat membantu kamu mengatur pernafasan dan meredakan stres. Fokus pada pemandangan di luar jendela juga dapat membantumu menghindari mabuk perjalanan karena otakmu akan fokus pada sesuatu yang stabil.
4. Gunakan Bantal dan Garis Tangan
Gunakan bantal leher atau bantal yang lebih besar untuk menjaga pergerakan kepala kamu. Ini dapat membantu mengurangi rasa mual karena kepala kamu tidak bergoyang-goyang. Selain itu, garis tangan juga dapat membantu kamu menghindari mabuk perjalanan dengan menahan gerakan.
5. Meditasi dan Olahraga Ringan
Latihan meditasi atau olahraga ringan sebelum bepergian dapat membantumu menghindari mabuk perjalanan. Meditasi dapat membantumu mengurangi stres dan meredakan ketegangan. Olahraga seperti yoga atau pilates juga bisa membantumu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuhmu.
Kesimpulan
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, kamu dapat menghindari atau mengurangi gejala mabuk perjalanan saat bepergian. Namun, jika gejala mabuk perjalanan masih berlanjut, ada beberapa obat-obatan yang dapat membantu mengurangi gejala. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan doktermu dan tanyakan apakah ada obat yang tepat untukmu.
